viernes, 5 de febrero de 2016

Media Maratón de Barcelona 2016: toda la información


¡Llega la 26ª edición de la Media Maratón de Barcelona, hermana pequeña de la prueba reina del Running en Barcelona. "Break your record" es el lema de esta edición. ¿Es también el tuyo? 


Cuentra atrás 
La Media Maratón de Barcelona del 2016 dará su salida a las 8:45h del domingo 14 de febrero, como es habitual, desde el Passeig de Pujadas. Las inscripciones a la "Mitja" estarán abiertas hasta el dia 8 de febrero. 

Conocida popularmente como "la mitja", batió su récord de inscripción en la edición 2015 con más de 15.000 participantes, lo cual sigue manifestando que el running ha llegado para quedarse, y que la popularidad de las pruebas de 10k ha hecho populares también las medias maratones como evolución natural del propio corredor. 

Este año las camisetas rinden homenaje a la plusmarquista mundial, Florence Kiplagat, que hizo pasar a la historia a la Mitja de Barcelona en 2014 batiendo el récord mundial de esta carrera con 1h. 05' 12'' de tiempo. Además, la keniana mejoró 3 segundos su récord en la edición de 2015, y volverá en esta nueva edición. 

El circuito 
Como siempre, la "mitja" tendrá salida y llegada en el mismo Passeig Pujades. El trazado se mantendrá igual que siempre hasta el km 7, cuando se bajará por la calle Bailén en lugar del Passeig Sant Joan con el objetivo de tener más espacio y más comodidad. 


Los corredores también ganarán rapidez en el km 10, cuando se mantendrá el circuito por la calle Llacuna hasta la calle Perú, evitando los giros por calle Marroc y Bilbao. 
Asímismo, la calle Perú, con cuatro carriles de paso,  substituirá el recorrido habitual por la Gran Via, permitiendo también la mayor amplitud, comodidad y rapidez. 

Si quieres algún consejo sobre como entrenar puedes ver los consejos de Runners expertos.
Y si quieres algún circuito recomendado especialmente para las tiradas largas de entrenamiento no te pierdas nuestra recomendaciónFinalmente desearte mucha suerte si vas a participar y agradecer a los organizadores y patrocinadores todo su apoyo por hacer realidad la Media Maratón de Barcelona.


Tus comentarios y opiniones son muy bienvenidos en este blog o en twitter: @Running_BCN

miércoles, 3 de febrero de 2016

Cuatro consejos clave para evitar lesiones en temporada alta


¡Los dos meses más fuertes para la mayoría de los corredores de Barcelona ya están aquí! Febrero y marzo traen consigo a las principales competiciones deportivas de la zona: la media maratón de Granollers, la media maratón de Barcelona, la Maratest de Badalona y, como broche de oro, la maratón de Barcelona. Esta época del año es la más esperada por los amantes del running, pero también la más arriesgada. De nosotros depende que no se convierta en la temporada alta... de las  lesiones. 


Cada año observamos cómo muchos corredores se lesionan para estas fechas y, casi todos, por culpa de la “sobrecarga”. Vas a correr la media maratón de Barcelona o la de Granollers o ya te atreves con una maratón? Sean cuales sean tus objetivos,  te contamos cuáles son las causas más frecuentes de lesiones en éste tipo de competiciones y te damos algunas recomendaciones para evitarlas:

    Sobre entreno. El miedo de no hacer suficientes kilómetros es el enemigo más grande. Calcula que con que realices un entreno largo la semana anterior a la carrera (semana de máximo entreno) cuya distancia sea equivalente al 75% de la distancia total de tu carrera objetivo basta. 

Tener más de un objetivo. Querer hacer marca en cada carrera (¡Incluso entreno!) Es el segundo gran error. Marca un solo objetivo fuerte y focaliza toda la preparación en él. Significa que, si tu gran objetivo es la Maratón de Barcelona, entonces en la media de Barcelona y/o la Maratest no tocará ir al límite, sino hacer un buen entreno para llegar en condiciones al gran desafío que aún tienes por delante.

El reloj. Correr en base a la velocidad y el ritmo es el tercer factor de riesgo. Siempre recomendamos correr por sensaciones y/o frecuencia cardíaca. Un cambio de tu estado de energía o un cambio climático puede pasarte factura, no es lo mismo hacer 3:30 en una maratón con 10 grados que con 25 grados (como sucedió en Barcelona 2014).

Sufrir. La idea de que tienes que sufrir para mejorar o conseguir el éxito es el cuarto fallo. Entrenar con calidad es mucho mejor que hacerlo en cantidad. Cuidarte en tus entrenos y fuera de ellos, por ejemplo, con una alimentación sana, las horas de descanso adecuadas y visitas regulares a un fisioterapeuta ¡Es básico!

En resumen, evitar la sobrecarga puede prevenir lesiones y sin lesiones, no solo corres mejor, sino que además ¡Disfrutarás más!

Este post es colaboración del fisioterapeuta, entrenador y coach, Koen Willems, de www.runningbarcelona.es 




lunes, 15 de septiembre de 2014

Corre Barri 2014

Llega la tercera edición de la carrera popular más innovadora que poco a poco se está estableciendo como obligatoaria en el calendario de cursas de Barcelona.  Corre Barri 2014 tendra lugar en la Barceloneta el próximo 12 de Octubre.

El Club Natacio Atletic-Barcelona nos propone una carrera por la Barceloneta con la peculiaridad de que cada "runner" defiende los colores de un barrio de la capital catalana.

No importa si vives en el barrio o no, solo debes elegir uno por el motivo que prefieras. Es una cursa abierta a todo el mundo en el que ademas de competir contigo mismo formaras parte del barrio que hayas escogido.

¿Qué mejor que competir por tu barrio preferido de Barcelona? Ya puedes elegir tu barrio: Ciutat Vella, Eixample, Sants-Montjuïc, Les Corts, Sarrià-Sant Gervasi, Gràcia, Horta-Guinardó, Nou Barris, Sant Andreu, Sant Martí y defender sus colores.


Habra ganador de la cursa, pero tambien ganador por barrio. Sant Martí es sin duda el rival a batir ya que ha ganado las dos primeras ediciones.

El circuito es otro aliciente de esta carrera y es que con inicio en la Plaza del Mar se recorre el litoral del puerto, volviendo por la estacion de francia y tras una vuelta por la Barceloneta y Ciutat Vella, se llega otra vez al punto de partida con un último km muy motivante por el paseo.

El Corre Barri es además la mejor cursa de 2013 por votación en este blog entre más de un centenar de runners, superando cursas consagradas como Bombers, Jean Bouin o la Mercè. Es ,sin duda, una prueba más de su carácter popular y lúdica inmitable en el calendario hasta el momento.

El Correbarri es, como ya hemos destacado alguna vez, una carrera diferente con un formato muy original fomentado una entretenida rivalidad entre los barrios de la ciudad de Barcelona.

En 2013 se reunieron 4.500 runners para hacer del Corre Barri una de las grandes cursas de barrio en Barcelona.

No lo dudes mas y empieza la temporada de carreras populares en Barcelona defendiendo los colores de tu barrio preferido, APUNTATE YA online!

Tus comentarios, opiniones, sueños y retos sobre el Corre Barri 2014 son muy bienvenidos en este blog o en twitter: @Running_BCN

domingo, 7 de septiembre de 2014

Cursa de la Mercè 2014

Un año más llega la más popular de las cursas de Barcelona, la Mercè 2014! 

La Cursa de la Mercè vuelve a las calles de Barcelona, este un año, un poco más tarde de lo habitual, el domingo 28 de septiembre a partir de las 9:30h en la avenida Reina Maria Cristina.

Con un circuito idéntico al del año pasado cabe destacar el cambio muy positivo en los primeros kilómetros para evitar atascos en las primeras curvas como en anteriores ocasiones. Bajar el Paral.lel durante el primer kilómetro evita un inicio que anteriormente era caótico.  

Poco después del primer km. en la calle Calabria se llega a la Gran Via hasta la plaza Tetuán en el kilómetro 4 para encarar la vuelta dando una pequeña vuelta por el Passeig Lluis Companys. 

Ronda Sant Pere, Universitat y Sepúlveda nos llevan hasta el último kilómetro subiendo por el Paral.lel. Como siempre, recomendamos entrenar para coger un ritmo adecuado y no sufrir en la subida final. 

Aunque no tiene el ambiente, presupuesto ni recursos de otras cursas #RunningBarcelona, su posición en el calendario justo después del parón veraniego y su carácter público, masivo y marcadamente popular la hacen una cursa de las más especiales de Barcelona. 

Importante destacar el precio de 5€ solidarios de obligado pago que se destinan integramente a proyectos solidarios. Otra muestra importante del carácter festivo de la cursa y sin ánimo de lucro a diferencia de las muchísimas que han proliferado recientemente. 

No lo dudes más e inscríbete ya en menos de 3 min. No lo dejes para mañana ya que puedes inscribirte hasta el 20 de septiembre o superadas las 18k inscripciones. Como cada año se espera agotar inscripciones con éxito total de participación.

Ya sabes que tus comentarios, opiniones, sueños y retos sobre la cursa de la Mercè 2014 son muy bienvenidos en este blog o en twitter: @Running_BCN

martes, 10 de junio de 2014

Cursa Vila Olimpica 2014

Cursa Vila Olimpica 2014 - 10k


Un año más llega la Cursa de la Vila Olimpica, la edición XXIV empezará domingo 29 de junio a las 8:30h de la mañana desde la Av. Icària.

La Sansi organiza, como cada año, la XXIV Cursa de la Vila Olímpica de Barcelona con la colaboración de KNLTS.

Tienes la posibilidad de correr un 10k, pero también un 5k y además carreras infantiles para pasar un domingo de deporte en família.

Con una participación el año pasado de 5000 corredores, la cursa de la Vila Olímpica llega a la 24 edición totalmente consagrada en el panorama de carreras populares de barrio en Barcelona, y con ganas de superarse en esta edición. Jose Luis Blanco (Presidente y organizador Cursa Vila Olímpica) comenta en la web de la carrera que quiere organizar una cursa para 7000 corredores este año. Sin duda los runners de Barcelona no van a fallar!

Con un circuito llano sin dificultad y con el paseo marítimo como excelente inicio, la Cursa de la Vila Olimpica es una de las mejores formas de despedir las cursas Runnning Barcelona hasta la Mercè en septiembre.

Apuntate ya por internet o consulta la web de la cursa para inscripciones presenciales y mucha más información sobre la Cursa de la Vila Olimpica.

The family run 2014

Domingo 15 de junio se celebra la primera edición de una carrera diferente en Barcelona. Se trata de la 'Family Run' y es una nueva propuesta de cursa que consiste en pasar un dia con la família con el Running como eje central.

Mayores y niños correran por separado según sus categorías para después realizar un tramo conjunto al final de 525 metros.

"The Family run" así como el "Correbarri"  o las cursas nocturnas son una muestra más que la afición para el running es más que una moda. Es un deporte popular que ha venido para quedarse y prueba de ello es la proliferación de distintas variedades del mismo concepto.

El running en Barcelona ha calado y a los Barceloneses les gusta el deporte. No hay mes del año que no podamos encontrar una cita para amateurs, familias, adictos o profesionales del running en Barcelona. Con "The Family run" comprobamos una vez más que hay espacio para todos.

Si quereis pasar un dia en familia disfrutando del running en una zona tan mítica como el estadio olímpico, no dudéis en hacer la family run. Más información e inscricpiones en su web.